我有多高？ 用手機相機量身高

製作：Nitin Raja · 最後更新：2026年10月24日

量身高：用手機相機約 30 秒

想在家量身高，常常比想像中麻煩：捲尺會彎，尺太短，照鏡子也很難看清自己的頭頂。CheckMyHeight 是免費的線上量身高工具，用你手上的手機就能量。打開頁面，點「開始量身高」，相機就會在大約 30 秒內量出從地板到頭頂的高度。不用安裝 App、不用註冊，也不用列印任何東西。

原理是現在的手機知道自己在空間中的位置：相機和動作感測器會以真實的公尺為單位，建立房間的小型 3D 地圖。這和 Apple 的「測距儀」App、Google 的 ARCore 是同樣的技術，只是在瀏覽器裡執行，所以畫面上的數字是實際量出來的，不是從照片猜的。

在家量身高的步驟

不用特別的工具，在家就能這樣量身高：

1. 脫掉鞋子，站在堅硬平坦的地板上，腳跟併攏、背打直。眼睛平視前方，不要抬頭。
2. 把頭髮壓平。包頭、頭頂的馬尾或蓬鬆的捲髮，可能讓身高多出 1 公分以上。
3. 請一個人幫忙拿手機，拿在胸口的高度，站在 2 至 3 公尺外，用 iPhone 的 Safari 或 Android 的 Chrome 打開這個頁面。
4. 點「開始量身高」，慢慢左右移動手機幾秒，讓它找到地板。
5. 把瞄準點對準雙腳之間的地板，點 +。再對準頭頂最高的地方（不是額頭），再點一次 +。
6. 量兩、三次，取中間的數值。

想用捲尺量？身高怎麼量（英文）也有說明用牆壁和捲尺的方法。

沒有捲尺怎麼量身高？

沒有捲尺也能量身高：不需要貼在牆上的身高尺，也不用在頭上放任何東西。手機本身就是量測工具，剛搬家、出門旅行，或家裡的捲尺不知道放到哪裡時特別方便。

小訣竅在地板：地板要有一點紋路，手機才容易鎖定。木地板、磁磚和地毯都很好量；昏暗房間裡素色又反光的地板最難。如果相機一直找不到地板，把燈打開就好。

一個人怎麼量身高？

即時 AR 需要另一個人拿手機對著你，因為你沒辦法瞄準自己的頭頂。如果只有你一個人，可以背貼著牆站好，把手掌平放在頭頂，在手掌正下方的牆上貼一張便利貼。離開牆壁之後，用相機量那張便利貼：先瞄準它正下方的地板，再瞄準便利貼。

iPhone 和 Android 都能量，免下載 App

很多量身高的 App 要下載、註冊帳號或看廣告。這個工具在手機的瀏覽器裡就能用，這些都不需要。在 Android 上，Chrome 透過 WebXR 使用 Google 的 ARCore。在 iPhone 上請用 Safari 開啟，並允許使用相機和動作感測；因為 Safari 沒有內建網頁 AR，第一次會載入 8th Wall 追蹤引擎（約 6 MB）。主要以 iPhone 12 以後的機型為目標，但 iPhone 版本還在測試階段，建議量兩次確認。在電腦上打開時，會出現一個 QR Code，讓你用手機開啟同一個頁面；也可以直接輸入身高看結果。相機畫面只在手機上處理，不會上傳。

各種量身高方法的準確度

• 醫療院所的身高計：誤差只有幾公釐，但要親自到現場。
• 捲尺加牆上記號：仔細量約 1 公分，需要捲尺、鉛筆和一個幫手。
• 這個手機相機（即時 AR）：Android 約 2 至 3 公分，iPhone 為測試版，需要手機和一個幫手。
• 從照片推算的 App：常常差好幾公分以上，因為只是從一張照片猜測。

從照片量身高的 AI 工具，畫面裡沒有真實的尺寸基準，只能從身體比例去猜，拍攝角度、鏡頭變形和距離都可能讓結果差好幾公分。即時 AR 量的是房間裡的真實距離，所以本站不提供上傳照片來量身高。照片仍然可以加到身高模擬器的圖表上，再自己輸入身高。

為什麼做這個量身高工具

在做 CheckMyHeight 之前，我試用了很多身高和尺寸相關的網站，想看看大家真正需要的是什麼，又有哪些東西只是礙事。身高這件事，缺口很明顯：沒有人幫忙、沒有平整的牆、捲尺又拉不直的時候，在家量自己的身高很麻煩；而大多數「量身高」App，不是要你先安裝、註冊，就是只從一張照片推算身高。照片裡沒有真實的尺寸基準，所以推算的結果取決於拍攝角度、鏡頭和距離。

手機其實已經能量房間裡的真實距離，AR 測距 App 做的就是這件事。我們希望把同樣的功能放進網頁：任何人打開連結就能量，拿到一個附上誠實誤差範圍的數字，並看懂它和公開的平均值相比代表什麼。

這個量身高工具量的是什麼

它只量一件事：從地板到頭頂的垂直距離，單位是真正的公分。

• 地板：在腳邊點 + 時，手機的 AR 追蹤會找到地板，並在地板上固定一個點。在 Android 上，Chrome 透過 WebXR 使用 Google 的 ARCore；在 iPhone 上，頁面會載入 8th Wall 引擎，目前仍是測試版。
• 頭頂：對準頭頂時，頁面會找出你的瞄準線和「通過地板那一點的垂直平面」相交在哪裡，這個交點離地板的高度就是結果。
• 你的結果：百分位是假設身高在公開平均值周圍呈常態分布來計算（台灣和全世界用 NCD-RisC 2019，美國成年人用 CDC NHANES 2015-2018）；健康體重範圍則是在你的身高下，BMI 介於 18.5 到 24.9 的體重。

資料來源最後確認日期：2026 年 10 月 24 日。它不會從照片量身高，沒有人幫你拿手機就無法量，不會量體重，也不是醫療用的身高計。相機畫面在手機上處理，絕不上傳；只有你的身高和性別選擇會保存在這個瀏覽器裡，讓身高模擬器記得你。

這個量身高工具有什麼不同

• 是測量，不是猜測。數字來自房間裡的真實距離，不是照片中的身體比例；上方的方法比較列出了它和捲尺、身高計相比的準確度。
• 不用 App，不用帳號。在 Safari 或 Chrome 裡就能用；在筆電上，QR Code 會把頁面交給你的手機。
• 誤差範圍直接寫出來：Android 約 2 至 3 公分，iPhone 引擎標示為測試版。
• 方法和資料來源都在頁面上，包括百分位是怎麼算的。
• 從設計上保護隱私：相機的任何畫面都不會離開你的手機。
• 提供 11 種語言，每種語言都附上該地區的平均身高。

量得更準的小技巧

在 Android 上仔細量，通常誤差在 2 至 3 公分以內。影響最大的是這幾點：

• 距離：站在 2 至 3 公尺外，讓全身都在畫面裡。
• 瞄準：對準頭頂最高的地方，不是髮際線。
• 姿勢：腳跟著地、膝蓋打直、下巴保持水平。駝背很容易就少 2 公分。
• 時間：脊椎的椎間盤白天會被壓縮，所以早上大約會高 1 公分。

兩位護理師用身高計量同一個人，通常也會差 3 到 5 公釐。手機不會比這更準，但比目測準得多，而且隨時都在你的口袋裡。

和台灣平均身高比一比

量完之後，結果卡會顯示你的身高在平均之上還是之下：選男性或女性，就會看到你比多少百分比的台灣、全世界和美國成年人高。參考一下，2019 年 19 歲的台灣男性平均 173.5 公分、女性 160.7 公分，和鄰近地區並排如下：

2019 年 19 歲的平均身高，NCD Risk Factor Collaboration（Lancet，2020 年）。

量完身高之後可以做什麼

結果會顯示你的身高百分位和健康體重範圍。接著可以到身高模擬器，和1,240位以上的名人或動漫角色並排比身高；到男女平均身高（英文）和各國比較；或用BMI 計算器（英文）一起看看體重。同樣用螢幕量的工具，還有線上量戒圍和線上尺。