私の身長は何cm？ スマホのカメラで身長を測る

作成：Nitin Raja · 最終更新：2026年10月24日

身長を測る方法：スマホのカメラで約30秒

身長を測るとき、家ではメジャーが曲がったり、定規が短すぎたり、鏡では自分の頭のてっぺんが見えにくかったりと、意外と手間がかかります。CheckMyHeightは、手元のスマホで身長を測れる無料のオンラインツールです。ページを開いて「身長を測る」をタップすると、カメラが床から頭のてっぺんまでを約30秒で測ります。アプリのインストールも、登録も、印刷も必要ありません。

しくみは、最近のスマホが空間の中での自分の位置を把握できることにあります。カメラとモーションセンサーが、部屋の小さな3Dマップを実際のメートル単位で作ります。Appleの「計測」アプリやGoogleのARCoreと同じ技術を、ブラウザの中で動かしているので、表示される数字は写真からの推測ではなく、実際の測定値です。

家での身長の測り方（手順）

特別な道具を使わずに、家で身長を測る手順は次のとおりです。

1. 靴を脱ぎ、硬くて平らな床に、かかとをそろえて背すじを伸ばして立ちます。あごを上げず、まっすぐ前を見ます。
2. 髪を押さえます。お団子や頭の上で結んだ髪、ボリュームのある髪は、1 cm以上高く測られることがあります。
3. 誰かにスマホを持ってもらいます。胸の高さで、2、3メートル離れて構え、iPhoneならSafari、AndroidならChromeでこのページを開きます。
4. 「身長を測る」をタップし、床を認識させるために、数秒間スマホをゆっくり左右に動かします。
5. 足のあいだの床に照準を合わせて＋をタップし、次に頭のいちばん上（おでこではなく）に合わせて、もう一度＋をタップします。
6. 2、3回測って、真ん中の値を使います。

メジャーを使う方法を知りたい場合は、身長の測り方ガイド（英語）で、壁とメジャーを使う測り方も解説しています。

メジャーなしで身長を測る方法

メジャーがなくても身長は測れます。壁に貼る身長計も、頭にのせる道具もいりません。スマホそのものが測定器になるので、引っ越したばかりのときや旅行中、メジャーが見つからないときにも便利です。

コツは床です。床に少し模様や質感があると、スマホが床を認識しやすくなります。フローリング、タイル、カーペットはうまくいきやすく、暗い部屋の無地で光沢のある床がいちばん苦手です。カメラが床を見つけにくいときは、照明をつけてください。

一人で身長を測るには

ライブARでは、誰かにスマホを向けてもらう必要があります。自分の頭のてっぺんには照準を合わせられないからです。一人のときは、壁に背中をつけて立ち、頭の上に手のひらを平らにのせ、その手のすぐ下の壁に付せんを貼ります。壁から離れたら、付せんをカメラで測ります。付せんの真下の床に照準を合わせてから、付せんに合わせてください。

iPhoneとAndroidでの測り方

身長を測るアプリの多くは、ダウンロードや会員登録、広告の視聴が必要です。このツールはスマホのブラウザで動くので、どれも必要ありません。Androidでは、ChromeがWebXRを通じてGoogleのARCoreを使います。iPhoneではSafariで開き、カメラとモーションへのアクセスを許可します。SafariにはウェブのARが組み込まれていないため、初回に8th Wallのトラッキングエンジン（約6 MB）を読み込みます。iPhone 12以降の機種を想定していますが、iPhone版はまだベータ版なので、2回測って確かめてください。パソコンで開くと、同じページをスマホで開くためのQRコードが表示されます。身長を入力するだけでも結果を見られます。カメラの映像はスマホの中で処理され、アップロードされることはありません。

測り方による正確さの違い

• 医療機関や健康診断の身長計：誤差は数ミリ程度。測ってもらえる場所に行く必要があります。
• メジャーと壁の印：丁寧に測れば約1 cm。メジャー、鉛筆、手伝ってくれる人が必要です。
• スマホのカメラ（ライブAR）：Androidで約2から3 cm、iPhoneはベータ版。スマホと手伝ってくれる人がいれば測れます。
• 写真から推定するアプリ：数センチ以上ずれることも多く、1枚の写真からの推測です。

写真1枚から身長を推定するAIアプリは、写真の中に実際の長さの基準がないため、体のバランスから推測するしかありません。カメラの角度やレンズのゆがみ、距離によって、推測が数センチ動くこともあります。ライブARは部屋の中の実際の距離を測るので、このサイトでは写真による身長測定は行っていません。写真は身長比較のチャートに追加し、身長を自分で入力して使えます。

この身長測定ツールを作った理由

CheckMyHeightを作る前に、身長やサイズを調べるサイトをたくさん試して、利用する人が本当に必要としているものと、ただ邪魔になっているものを確かめました。身長については、足りないものがはっきりしていました。家で自分の身長を測るには、手伝ってくれる人と平らな壁、水平に保てるメジャーが必要で、意外と面倒です。そして「身長測定」をうたうアプリの多くは、インストールと会員登録を求めるか、写真1枚から身長を推定するものでした。写真には実際の長さの基準がないため、その推定はカメラの角度やレンズ、距離に左右されます。

スマホはすでに、部屋の中の実際の距離を測れます。ARの計測アプリがしているのがまさにそれです。私たちは同じことをウェブページの中で実現したいと考えました。誰でもリンクを開いて測り、正直な誤差の範囲つきの数字を受け取って、それが公表されている平均と比べてどうなのかを確かめられるようにするためです。

この身長測定ツールが測るもの

測るのは一つだけです。床から頭のてっぺんまでの垂直な距離を、実際のセンチ単位で測ります。

• 床：足元で＋をタップすると、スマホのAR追跡が床を見つけ、その上に1点を固定します。AndroidではChromeがWebXRを通じてGoogleのARCoreを使い、iPhoneではページが8th Wallエンジン（まだベータ版）を読み込みます。
• 頭：頭のてっぺんに照準を向けると、視線が、その床の点を通る垂直な面と交わる位置を求めます。その交点の床からの高さが結果になります。
• 結果：パーセンタイルは、公表されている平均値（日本と世界はNCD-RisC 2019、アメリカはCDC NHANES 2015-2018）を中心とする正規分布を仮定して計算しています。適正体重の範囲は、あなたの身長でBMIが18.5から24.9になる体重です。

出典の最終確認は2026年10月24日です。写真からは測りません。スマホを持つ人がいなければ測れません。体重は測りません。医療用の身長計でもありません。カメラの映像はスマホの中で処理され、アップロードされることはありません。保存されるのは身長と性別の選択だけで、身長比較チャートがあなたを覚えておけるよう、このブラウザの中に保存されます。

この身長測定ツールがほかと違う点

• 推測ではなく、測ります。数字は写真の中の体のバランスではなく、部屋の実際の距離から出ています。メジャーや身長計と比べた位置づけは、上の「測り方による正確さの違い」にまとめています。
• アプリも登録もいりません。SafariかChromeで動き、パソコンではQRコードでこのページをスマホに渡せます。
• 誤差の範囲を表示します：Androidで約2から3 cm、iPhoneのエンジンはベータ版と明記しています。
• 測り方と出典をページに載せています。パーセンタイルの計算方法も公開しています。
• プライバシーを前提に設計：カメラの映像がスマホの外に出ることはありません。
• 11の言語に対応し、それぞれの言語で、その国々の平均身長を載せています。

正確に測るためのコツ

Androidで丁寧に測れば、ほとんどの場合2から3 cm以内に収まります。結果を左右するのは次の点です。

• 距離：全身が画面に入るように、2、3メートル離れます。
• 照準：髪の生え際ではなく、頭のいちばん上に合わせます。
• 姿勢：かかとを床につけ、ひざを伸ばし、あごを水平に保ちます。猫背になるだけで2 cmほど低くなります。
• 時間帯：日中は背骨の椎間板が縮むため、朝のほうが1 cmほど高く測られます。

看護師が二人で同じ人を身長計で測っても、ふつう3から5 mmの差が出ます。スマホがその精度を上回ることはありませんが、目分量よりずっと正確で、いつでもポケットに入っています。

日本の平均身長と比べる

測った身長が平均と比べてどうなのかは、結果のカードで確認できます。男性か女性かを選ぶと、日本、世界、アメリカの成人のうち何%より高いかが表示されます。参考までに、2019年時点の19歳の平均身長は、日本の男性が172.1 cm、女性が158.5 cmです。近隣の国と並べると次のようになります。

2019年時点の19歳の平均身長。NCD Risk Factor Collaboration（Lancet、2020年）。

身長を測ったあとにできること

結果には、パーセンタイルと身長に対する適正体重の範囲が表示されます。そこから身長比較のチャートで1,240人以上の有名人やアニメのキャラクターと並べたり、男女別の平均身長（英語）で世界の国と比べたり、BMI計算（英語）で体重もあわせて確認したりできます。画面で測れるツールとして、指輪サイズ測定と実寸の定規もあります。